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我國與德國的時間并不在一個系統之上，就拿上海來講吧，它采用的是東八區的時間計算，而德國的柏林城市則是選擇的東一區的時令計算，總體來講我國上海城市的時間要比德國柏林城市慢個小時。雖然說平時上海到柏林時差對我們是沒有影響的，但是一旦我們前往柏林旅游或者生活的話，它的時差便會影響我們的正常生活。

特別是對于前往柏林旅游的游客來講，如果在旅途過程中一直受到時差的影響，會讓整個旅途的質量變得非常差的。那么要怎樣進行上海到柏林時差的調節呢？其實要想調節上海到柏林時差也并非是沒有方法的，就像在乘坐的飛機之上便可以用來調節時差，最好的方法便是每天調節一點過來，它不會影響自己的休息以及旅游。

在調節上海到柏林時差的時候過程中，一定要避免喝一些咖啡或者酒精飲料，這些東西都是可以直接影響到我們的睡眠質量的，所以對于自己調節時差是非常不利的。時差影響如果嚴重地的話，可以平時多喝一些水分，然后多做幾次深呼吸，你就會發現自己的整體精神要好很多。

總之，調節上海到柏林時差不管是對于前往此地旅游還是公辦的人來講都非常重要，如果自己有較長的時間可以用于調節時差固然好，如果時間比較緊迫的話，能夠找到快速調節時差才是最為重要的。而在調節時差的時候年輕人明顯要容易一些，年長者所需要花費的時間要長一些。