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運動是一個不分國界不分年齡的行為，而且它在我們生活中扮演的角色也是非常重要的。養成一個良好的運動習慣，不止對人的身體有著非常好的保健作用，而且還可以增加自己對疾病的抵抗力。當然，不同的國家的人群運動習慣也是不一樣的，下面就拿德國人運動習慣來做一個簡單的介紹。

首先，擁有一個固定的時間是德國人運動習慣中最主要的一點，健康的專家也曾說過，每次鍛煉的時間相對來講比較固定的話，對于身體內臟器官的保健效果是最好的。像是每天的早晨起床的時候，便可以先鍛煉半個小時到一個小時左右，這樣對于自己的消化系統幫助是非常好的。

其中德國人在運動的時候也并非是大強度的，他們主要是長期的堅持下去，長慢慢的鍛煉出一個非常好的身體。所以，一定要記得鍛煉是一個長期的過程，千萬不要因一時興趣而高強度的運動，這樣反而還會起到相反的作用。通常情況下人一天做運動不能超過5個小時的，這樣對人的身體負荷反而有害。

最后提醒所有的人，在進行運動的時候也是有其禁忌之處的，比如說吃飯后的一個小時內是千萬不要運動的，可以慢慢的散步，這種輕微的運動方式對于消化發及睡眠都是非常有幫助的。當然，在自己睡之間的一段時間內可以不用鍛煉的，不然自己神經系統如果處于興奮的狀態，則是會影響睡眠的。